ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਯੋਗਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਯੋਗਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ

ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਵਧਾਈ! ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ safelyੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਕਿੱਕ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਚੌਥੇ ਮਹੀਨੇ ਤੋਂ, ਭਵਿੱਖ ਦੀਆਂ ਮਾਂਵਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਕਿੱਕਸ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਿਹਤ ਵਿਚ ਹੈ, ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਉਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਆਸਣ ਬਦਲਣ, ਖਿੱਚਣ ਜਾਂ ਚੁੱਪਚਾਪ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬੈਠਣਾ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ lyਿੱਡ ਦਾ ਵਾਧਾ, ਮਹੀਨੇ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਨੌਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ'sਰਤ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਣਗੀਆਂ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੁਝ ਸਰੀਰਿਕ, ਰਸਾਇਣਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਗੇ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਤਬਦੀਲੀ ਭਵਿੱਖ ਦੀ ਮਾਂ ਦੇ lyਿੱਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਤੋਂ, ਬੱਚਾ ਮਹੀਨਾਵਾਰ ਵੱਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਮਾਂ ਦੇ lyਿੱਡ ਦੇ ਮਾਪ ਵਿੱਚ ਵੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਯੋਨੀ ਡਿਸਚਾਰਜ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ

ਜਦੋਂ ਇੱਕ knowsਰਤ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹੋਣ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕੀ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸਦਾ ਉਸਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਉਸਦੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਗਰਭਵਤੀ amongਰਤਾਂ ਵਿਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਨਿਯਮ ਜਾਂ ਕੁਝ ਲਾਗ ਦੇ ਸਮਾਨ ਘਾਟਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਬੱਚਾ ਹਫ਼ਤੇ 4 'ਤੇ ਮਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹਫਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ ਹਾਂ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਮਾਂ ਬਣ ਜਾਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਅਵਧੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਗੈਰ ਹਾਜ਼ਰੀ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਜਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਟੈਸਟ ਦੁਆਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਾਰੇ ਕੀ? ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਬੱਚਾ ਆਪਣੀ ਹੋਂਦ ਦੇ 4 ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਹੈ?
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਮਾਂਵਾਂ ਦੀਆਂ ਪੇਟਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਕੀ ਸੁਣਦੇ ਹਨ

ਮਾਵਾਂ ਅਕਸਰ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ myਿੱਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਇਸ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਬਾਹਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਅੱਜ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕ ਗਰਭਵਤੀ asਰਤ ਅਤੇ ਇਸ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਬਾਲ ਮਾਹਰ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਆਪਣੇ ਤਜ਼ਰਬੇ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕੋ ਕਿ ਬੱਚੇ ਮਾਂਵਾਂ ਦੇ llਿੱਡ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸੁਣਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਮਾਂ ਦਾ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦਾ ਹਫਤਾ 3

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਇਸ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਅਵਧੀ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਗੈਰ ਹਾਜ਼ਰੀ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਕ ਮਾਂ ਬਣਨ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਹਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਕਹਾਂਗਾ ਕਿ 3 ਹਫਤਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਘਟਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੰਮੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਉਡੀਕਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ: ਅੰਡਕੋਸ਼ ਦੀ ਗਰੱਭਧਾਰਣ. ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਦੇ lyਿੱਡ ਵਿੱਚ ਛੇਕ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ!
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਯੋਗਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ

ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਵਧਾਈ! ਸਵੇਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਸ਼ਾਇਦ ਗਾਇਬ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਅਤੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਯੋਗਾ ਦਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ safelyੰਗ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਯੋਗਾ ਆਸਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਖੂਨਦਾਨ ਕਰੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਹਰ ਸਾਲ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, 14 ਜੂਨ ਵਿਸ਼ਵ ਖੂਨ ਦਾਨ ਦਿਵਸ ਹੈ, ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੁਆਰਾ ਆਬਾਦੀ ਵਿਚ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਇਕ ਤਾਰੀਖ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਇਸ਼ਾਰੇ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਚਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇ ਉਹ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਸ਼ਰਤਾਂ (ਭਾਰ, ਉਮਰ, ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀਆਂ) ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਮੰਮੀ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦਾ ਹਫਤਾ 5. ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਧੜਕਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ

ਮੈਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ੱਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਲਈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਨਹੀਂ ਹੋਈ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਨਵੇਂ ਮੈਂਬਰ ਦੀ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਕੰਧ ਨੂੰ ਲਗਾਉਣਾ ਹੋਇਆ ਸੀ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਖੂਨ ਨਿਕਲਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਆਉਣ ਤੇ ਗਲਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਮਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦਾ ਛੇਵਾਂ ਹਫ਼ਤਾ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਖ਼ਬਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ lyਿੱਡ ਵਿਚ ਇਕ ਖ਼ਜ਼ਾਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਉਸ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ .ਇਹ ਦਿਨ ਬਹੁਤ ਸੋਚ, ਕਲਪਨਾ, ਸ਼ਾਇਦ ਡਰੇ ਹੋਏ ਹੋਣਗੇ ਪਰ ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਭਾਵ, ਮਿਸ਼ਰਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਮਿਸ਼ਰਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਥੋੜਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ: ਡਰ, ਖੁਸ਼ੀਆਂ, ਸ਼ੱਕ ਅਤੇ ਮਾਂ ਦੇ lyਿੱਡ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੇ 6 ਹਫਤੇ ਦੀ ਅਵਿਸ਼ਵਾਸ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਰਤ ਨੂੰ ਕੀ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਜਦੋਂ ਜਹਾਜ਼ ਫੜਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ allਰਤਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਲਾਈਟਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ. ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰੇਗੀ ਜਿਹੜੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਡਾਣ ਭਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਹਾਜ਼ ਲੈਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ regardingਰਤਾਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਨਿਯਮਾਂ ਬਾਰੇ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ