ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਖੁਰਾਕ - ਮੇਨੂ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸ਼ੰਕੇ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਖਾਣੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਅਤੇ ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਪੜਾਅ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਪੋਸ਼ਣ ਗਰਭਵਤੀ enoughਰਤ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ energyਰਜਾ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ. ਬਿਨਾ ਸਹੀ.

ਚੌਕਲੇਟ, ਸ਼ਰਬਤ ਦੇ ਨਾਲ ਪੈਨਕੇਕਸ, ਸੰਘਣੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਫਲ, ਨਿੰਬੂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ, ਫਰਿੱਟਰ, ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਬੇਕ ਕੇਕ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਂਘ ਹੈ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਹੋਵੇਗਾ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਹੋਰ ਪੱਕਾ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਗਰਭਵਤੀ womenਰਤਾਂ 'ਐਮ.ਐਮ.' ਕਹਿਣਗੀਆਂ. ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮੂੰਹ ਸ਼ਾਇਦ ਪਾਣੀ ਆਉਣਗੇ. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲਾਲਸਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਕਰਨਾ ਕੋਈ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਮੀਰ ਨਾਲ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਅਤੇ ਕਮੀਆਂ ਹਨ ਜੋ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕਰਨੀਆਂ ਪੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਅਸਹਿ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਅਤੇ ਘ੍ਰਿਣਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲਦੀਆਂ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਈਂ ਪੀੜ੍ਹੀਆਂ ਤੋਂ ਮਾਂ ਤੋਂ ਧੀ ਨੂੰ ਵਿਗਿਆਨਕ ਅਧਾਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਸ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ.

ਹਰੇਕ ਭੋਜਨ ਸਮੂਹ ਇਕੱਲੇ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿਚ ਅਸਮਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਨਾਜ਼ੁਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸੇ ਕਾਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਵਿਭਿੰਨ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਹਰ ਚੀਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੋਂ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਮੁੱਖ ਸਮੂਹ, ਇਸ ਲਈ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟਸ 35% ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, 30% ਜਾਂ ਘੱਟ ਲਈ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਹੋਰ 30 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ.

ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਤਾਲੂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸਿਖਿਅਤ ਕਰਨਾ ਇਕ ਸਾਧਨ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ ਪੂਰਕ ਭੋਜਨ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਸਮੇਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਨਵੇਂ ਖਾਣਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰਵੱਈਏ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿਚ ਵੀ. ਬਚਪਨ, ਜਵਾਨੀ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਵਾਨੀ ਵਿੱਚ ਵੀ.