ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ

ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਅਤੇ ਦੰਤਕਥਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾਵਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.

ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਜਦੋਂ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਦੇਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜਾਂ ਖਾਣ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਖਾਣ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸ਼ੰਕੇ ਹਨ. ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, normalਰਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਂ ਜੋ ਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਉਸਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦਾ ਅਸਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਸੀ ਕਿ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਭੋਜਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿਵੇਂ ਸੰਭਵ ਹੈ? ਬ੍ਰਾ Universityਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 4 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਲਈ ਐਮਆਰਆਈ ਮਸ਼ੀਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ

ਮਾਂ ਕੁਦਰਤ ਨੇ ਥਣਧਾਰੀ ਜੀਵਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਬੇਸ਼ੱਕ ਮਨੁੱਖ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਵੀ, ਇਕ ਸਰੋਤ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤਕ ਖੁਆਉਣਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤਕ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ byੰਗਾਂ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਖੁਆ ਸਕਦੇ. ਹਰੇਕ ਸਪੀਸੀਜ਼ ਦਾ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਇਸ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਲਈ ਆਦਰਸ਼ ਭੋਜਨ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਪੜਾਵਾਂ ਅਨੁਸਾਰ toਾਲਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਲਾਭ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਮਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਉਹ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹਨ. ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭੋਜਨ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਸਦੇ ਇਸਦੇ ਭਾਗਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ: ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਚਰਬੀ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਏ, ਈ, ਕੇ, ਬੀ 12 ਅਤੇ ਖਣਿਜ, ਲੱਖਾਂ ਜੀਵਣ ਸੈੱਲ , ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿਚ ਲਾਗਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਪਏਗਾ ਕਿ ਇਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਰਿਲੇਕਟੇਸ਼ਨ ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਅਰੰਭ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਨੂੰ ਚੂਸਣ ਲਈ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਥਾਪਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਇਕੋ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ!
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਕੂਲ ਵਿਖੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਈ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਵਿਚ, ਸ਼ੱਕ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਕੀ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਸ ਸਾਲ ਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੀ ਆਮਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦਾ ਕੈਲੋਰੀਕਲ ਖਰਚ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੈਦਾਵਾਰ ਲਈ ਇਸਦੀ energyਰਜਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਅਨੁਕੂਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਧੂ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, diseasesਰਤਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਇਮਿ .ਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦੇ ਹਨ: ਜ਼ੁਕਾਮ, ਟੌਨਸਲਾਈਟਿਸ, ਫੈਰਨਜਾਈਟਿਸ, ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਸ ਅਤੇ ਹੋਰ "ਇਟਿਸ".
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਗਿਰਾਵਟ ਭੋਜਨ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅਲਮਾਰੀ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਮੌਸਮ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਵੀ ਨਵੇਂ ਮੌਸਮਾਂ ਦੀ ਆਮਦ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਡਿੱਗਣਾ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੀਨੂੰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਜਾਂ ਜੋੜਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ? ਇਹ ਮਾਮੂਲੀ ਜਾਂ ਸਤਹੀ ਤਬਦੀਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ, ਅਤੇ ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ, ਹਰ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਕ ਮੰਗਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਸੰਤ ਰੁੱਤ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ

ਅਸੀਂ ਸਰਦੀਆਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰੀ, ਉੱਚ-ਕੈਲੋਰੀ ਭੋਜਨ. ਹੁਣ ਸਾਲ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਖੂਬਸੂਰਤ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਉਗ ਉੱਗਣਾ ਅਤੇ ਫੁੱਲਾਂ ਦਾ, ਜਿੱਥੇ ਕੁਦਰਤ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੜ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰੋ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਯਾਨੀ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਸ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਅਨਾਜ, ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਜੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਦਾਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕਾਫ਼ੀ ਦੁੱਧ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ findਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਦੇ ਹਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਦਾਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੀਆਂ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵੇਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਉਤਪਾਦਨ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਕੇਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ: ਜਿਸ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਲਾਂਕਿ ਅਸਾਧਾਰਣ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਿਚ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੁੱਖ ਬੱਚੇ

ਸਫਲ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਤਿੰਨ ਪਹਿਲੂਆਂ ਦੀ ਜਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਮਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਚੰਗਾ ਪਣ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਕਾਫ਼ੀ ਚੁੰਘਾਉਣਾ. ਪਰ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚੂਸਣ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੇਟ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀਆਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਸਨਸਨੀ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਨਾਲ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਨਾ ਹੀ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਚੌਕਸੀ ਰੱਖਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ 4 ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਪ੍ਰਸ਼ਨ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਇਕ ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਪਹਿਲੂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅੰਕੜਾ ਕਿਵੇਂ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਦੋਵਾਂ ਐਥਲੀਟਾਂ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਐਥਲੀਟਾਂ ਲਈ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਦੀ ਚਿੰਤਾ. ਇਸ ਲੇਖ ਵਿਚ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਦੱਸਾਂਗਾ ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱ .ਾਂਗੇ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਟਿingਨਿੰਗ ਰਿਫਲੈਕਸ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਵਾਪਰਿਆ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪੁੱਤਰ ਚੂਸਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਇਸ ਦਾਸੀ ਨੂੰ ਪਕੜਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕੁਰਾਹੇ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਵਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ! ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ toਰਤਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਨਾਮ ਹੈ: ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਟਿingਨਿੰਗ ਰਿਫਲੈਕਸ. ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਇਸ ਇਸ਼ਾਰੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਇਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿਚ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਫਾਰਮੂਲਾ ਮਿਲਾਉਣ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ

ਮਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਮਿਸ਼ਰਤ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਇਕ ਚੀਜ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ, ਫਾਰਮੂਲਾ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਫੀਡਜ਼ ਵਿਚ, ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਮਿਲਾਉਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ (ਅਤੇ ਇਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ) ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਸੇ ਡੱਬੇ ਵਿਚ ਦਿੱਤਾ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱ .ੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਰਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਖਰੀਦਿਆ ਹੈ, ਅਰਥਾਤ ਨਕਲੀ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਦਰਤੀ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਆਪਣੇ ਸੁਪਨੇ ਨੂੰ ਸਾਕਾਰ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਓ

ਜਦੋਂ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਉਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤੇ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ 'ਜੇ ਉਹ ਕਰ ਸਕਣ ਤਾਂ ਉਹ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ'. ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਫੇਫੜੇ ਦੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਜਾਂ ਦਿਲ ਨੂੰ ਧੜਕਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ?
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਜਦੋਂ ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂ ਬੱਚੇ ਤੋਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ

ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਮਾਨ ਹੈ, ਲਾਭਾਂ ਦੇ, ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਜ਼ਰੂਰ ਇੰਨੀ ਗੁਲਾਬੀ ਹੋਵੇਗੀ? ਅਜਿਹੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਂਦਿਆਂ ਜਾਂ ਦੁਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜੋ ਇਸ ਪਲ ਦੇ ਅੰਤ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ; ਨਰਸਿੰਗ ਮਾਂਵਾਂ ਜੋ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਨਾਂਹ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ womenਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਠੀਏ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਬਾਰੇ ਅਣਗਿਣਤ ਕਥਾਵਾਂ ਰਚੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਦੋਵੇਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਭਿਆਚਾਰਕ ਪੱਧਰ ਤੇ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਬਲਕਿ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵਿੱਚ ਵੀ. ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਓਸਟੀਓਪਰੋਰੋਸਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਘੜੀ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਦੁਸ਼ਮਣ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਵਿਚ ਇਹ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਯਕੀਨਨ ਤੁਸੀਂ & # 39; ਜਿਵੇਂ ਉਸ ਨੂੰ ਹਰੇਕ ਛਾਤੀ ਦੇ 15 ਮਿੰਟ ਦੇ ਦਿਓ; ਜਾਂ & # 39; ਇਹ ਅਜੇ ਉਸਦੀ ਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸਨੇ ਖਾਧਾ ਸੀ & 39; ਇਹ ਸਾਰੇ ਮੁਹਾਵਰੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਚਲੇ ਗਏ ਹਨ, ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਅਣਦੇਖੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਇੰਨੇ ਵਿਵਾਦ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ-ਵਟਾਂਦਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਘੜੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹੈ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ
ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹਨ

ਇਹ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਗੁਪਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਿਥਿਹਾਸਕ ਅਤੇ ਦੰਤਕਥਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮਾਵਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਹਨ. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ womenਰਤਾਂ ਨੇ ਸੁਣਿਆ ਜਾਂ ਸੁਣਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਨੱਸਥੀਸੀਆ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ.
ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ