ਮੁੱਲ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼, ਗੈਸ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 17 ਸੁਝਾਅ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼, ਗੈਸ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 17 ਸੁਝਾਅ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ womenਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼, ਗੈਸ, ਅਤੇ ਜਲਨਅਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਮੰਨੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ, ਉਹ forਰਤਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਅਸਹਿਜ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ.

1. ਗੈਸ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
ਹਰ ਕੋਈ, ਗਰਭਵਤੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਕੱels ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਲਈ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ feelਰਤਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਸੋਜ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ.

ਗੈਸ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਦੀ ਹੈ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਿਗਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲਨ ਵਿਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ (ਵੱਡੀ ਆਂਦਰ) ਕੱਚਾ ਭੋਜਨ ਤੋੜਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤੇ ਪੇਟ ਵਿਚ ਗੈਸ ਇਹ ਹਵਾ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਰੱਪ ਕਰਕੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਕਾਰਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਖਾਸ ਨੁਕਸਾਨ, ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਹਨ. ਖ਼ਾਸਕਰ, ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ relaxਿੱਲ ਦੇ ਕੇ, ਹਜ਼ਮ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਕੋਝਾ ਸਨਸਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ.

Triਰਤਾਂ ਲਈ ਪਹਿਲੇ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੈਸ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ; ਫਿਰ ਦੂਜੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ, ਪਰ ਅੰਤ ਵਿਚ ਗਰੱਭਾਸ਼ਯ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪੇਟ 'ਤੇ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਣ ਦੌਰਾਨ ਦੁਖਦਾਈ ਸਨਸਨੀ ਨੂੰ ਫਿਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ ਦੁਖਦਾਈ

ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

- ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੈਸ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

- ਦਿਨ ਵਿਚ ਪੰਜ ਭੋਜਨ, ਭਿੰਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਖਾਓ.

- ਤਲੇ ਨਾ ਲਓ, ਨਾ ਹੀ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਪਾਚਣ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ.

- ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਲੈਕਟੋਜ਼ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗੈਸੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਕੀਤਾ ਹੈ ਦਸਤ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ.

- ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਖਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ. ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਪਾਚਨ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

- ਆਪਣੇ ਕਪੜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕੋ ਕਮਰ (ਪੈਂਟ, ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ ...)

- ਗਮ ਨਾ ਖਾਓ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੈਸਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

- ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਸਾਂ ਨੂੰ ਜੁਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

- ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਨਿਵੇਸ਼, ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਰੋਧ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਧਾਰਣ ਉਪਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਵੇਖਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਦਾਈ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰੋ. ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਉਪਾਵਾਂ ਵੱਲ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੇਗੀ.

2. ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
ਜਲਣ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ (ਜਿਸ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾਈ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਐਸਿਡ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਲੰਘਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪੇਟ ਤੋਂ ਠੋਡੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਨਸਨੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿਚ ਜਲਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਤਿਮਾਹੀ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੱਚਾ ਪੇਟ ਤੇ ਦਬਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਲਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲਗਭਗ ਅੱਧੀ ਗਰਭਵਤੀ someਰਤਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਹੈ. ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਦੋਸ਼ੀ ਪ੍ਰੋਜੈਸਟ੍ਰੋਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਉਪਰਲੀ ਠੋਡੀ ਸਪਿੰਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ esਿੱਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਸਿਡ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪੇਟ ਤੋਂ ਮੂੰਹ ਤੱਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

- ਖਾਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਲੇਟਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ.ਘੱਟੋ ਘੱਟ 2 ਘੰਟੇ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਲੇਟਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਗੈਸਟਰੋਸੋਫੈਜੀਲ ਰਿਫਲੈਕਸ ਦਾ ਪੱਖ ਪੂਰਦਾ ਹੈ.

- ਐਸਿਡਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਗੈਸਟਰਿਕ ਖਾਲੀ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ. ਉਦਾਹਰਣ ਦੇ ਲਈ, ਕੁਝ ਮੌਸਮ (ਸਿਰਕੇ, ਮਿਰਚ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਸਾਲੇ) ਟਮਾਟਰ ਜਾਂ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਕਵਾਨ. ਨਾ ਹੀ ਕਾਰਬਨੇਟਿਡ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕ, ਕਾਫੀ, ਚਾਹ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਾਂ ਤਿਆਰੀ (ਤਲੇ ਹੋਏ, ਸਟੂਅ ਜਾਂ ਫੈਟੀ ਸਟੂਅਜ਼), ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਮਿਰਚਾਂ ਦੇ ਘੋਲ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਪਿੰਕਟਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਰਿਫਲੈਕਸ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

- ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪੀਓ. ਅਤੇ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਪੀਓ ਤਾਂ ਜੋ ਪੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਨਾ ਵਧਾਏ. ਛੋਟੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਤੇ ਪੀਣਾ ਦੁਖਦਾਈ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਡੇਅਰੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ.

ਇਹ ਸਾਰੇ ਉਪਾਅ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜੇ ਜਲਣ ਬਰਕਰਾਰ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਕਈ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਖਾਸ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਤੇ.

3. ਕਬਜ਼ ਅਤੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ
ਦੁਬਾਰਾ ਫਿਰ ਇਕ ਹੋਰ ਹਾਰਮੋਨ ਇਸ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਇਆ: ਪ੍ਰੋਜੈਸਟਰੋਨ. ਇਸਦਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਾਰਜ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੰਕੁਚਨ ਨਾ ਹੋਣ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਦੂਜੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀਆਂ ਨਿਰਵਿਘਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ, ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਅੰਤੜੀ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਕਬਜ਼.

ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ womenਰਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਜਾਂ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਘੁੰਮਦੀਆਂ ਹਨ (ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ itਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਆਖਰੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ).

ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੁਧਾਰਿਆ ਜਾਵੇ?

- ਅੱਗੇ ਵਧੋ: ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

- ਫਾਈਬਰ ਲਓ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਾਰੀ ਕਣਕ (ਰੋਟੀ, ਪਾਸਤਾ, ਚੌਲ) 'ਤੇ ਸੱਟਾ ਲਗਾਓ.

- ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰੋ: ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਸੂਪ, ਪਰੀਓ, ਗਜ਼ਪਾਚੋ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਟੱਟੀ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਨਾ ਹੋਣ.

- ਡੇਅਰੀ ਫਰਮੈਂਟਸ ਲਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆੰਤ ਦੇ ਫਲੋਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਵਾਜਾਈ ਨੂੰ ਸਧਾਰਣ ਕਰਨ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼, ਗੈਸ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ 17 ਸੁਝਾਅ, ਰੋਗਾਂ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ - ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਹੋ ਰਹੀ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ.


ਵੀਡੀਓ: HealthPhone Punjabi ਪਜਬ. Poshan 2. ਪਰਸਵ-ਪਰਵ: ਗਰਭ ਅਵਸਥ ਦਰਨ ਦਖਭਲ (ਫਰਵਰੀ 2023).