ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ


ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਕੂਲ ਵਿਖੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ, ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਕਈ ਮੀਟਿੰਗਾਂ ਦਾ ਸਮਾਂ. ਇਸਦੇ ਨਾਲ, ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਵਿੱਚ, ਸ਼ੰਕਾ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਕੀ ਪੀਣਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਸਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਖਾਣੇ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਹੈ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਵਿਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ.

ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਲਈ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤ ਅਕਸਰ ਉਸਨੂੰ ਸਭ ਕੁਝ ਖਾਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੀ breastਰਜਾ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰ ਸਕੇ ਜੋ ਉਹ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਯਕੀਨਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਖਾਣ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਕ ਸੁੰਦਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿਚ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ. ਹਰ ਦੇਸ਼ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭਾਂਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕੇਵਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਖਾਸ ਤਰੀਕਾਂ 'ਤੇ ਹੀ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ.

ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠ ਠੰ cੇ ਕੱਟਾਂ, ਪੱਟੀਆਂ ਅਤੇ ਚੀਸ ਦੇ ਚੱਕ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਘਟਾਓ ਜੋ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਘੱਟ ਹਨ; ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੀਜਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਪੇਸਟਚਰਾਈਜ਼ਡ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਣੀਆਂ ਹਨ. ਬੈਕਟਰੀਆ ਦੁਆਰਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਦਗੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਕਾਰੀਗਰਾਂ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਬਨਾਉਣ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ.

ਜੋ ਚੀਜ਼ ਬਹੁਤ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਗਾਟ, ਪੋਲਵਰੋਨੇਸ, ਡੋਨਟਸ, ਮਾਰਜ਼ੀਪਨ ਅਤੇ ਹੋਰ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਠਆਈ ਭੜਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਕ ਅਜਿਹੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿਚ ਸ਼ਰਾਬ ਨਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਹ ਫਲ ਜਾਂ ਦਹੀਂ ਆਈਸ ਕਰੀਮ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੋਵੇ. ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਮਿਠਆਈ ਲਈ ਕੁਝ ਫਲ. ਅਨਾਨਾਸ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੋ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਜਾਂ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਦੇ ਵੱਡੇ ਹਿੱਸੇ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਇਆ ਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਾਲ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦੇਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਲਈ ਮੱਛੀ-ਅਧਾਰਤ ਪਕਵਾਨ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਪਾਰਾ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਵਾਲੇ ਹਨ (ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਤਲਵਾਰਫਿਸ਼, ਡੌਗਫਿਸ਼ ਅਤੇ ਬੋਨੀਟੋ). ਜੇ, ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਤਰਜੀਹ ਮੀਟ (ਟਰਕੀ, ਚਿਕਨ, ਸੂਰ ਦਾ ਮਾਸ, ਬੀਫ) ਲਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹੀ ਸੁਝਾਅ ਰਸੋਈ ਬਾਰੇ ਜਾਇਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਤਿਆਰੀਆਂ ਬਹੁਤ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਨ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਟੀਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਰਡ ਅਤੇ ਪਾਲਕ ਦੇ ਨਾਲ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ; ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਲੂ, ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ ਤੇ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੇ, ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ, ਤਲੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ. ਇਕ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਸਲਾਦ ਹੈ, ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਥੋੜਾ ਤਾਜ਼ਾ ਪਨੀਰ ਮਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਹਲਕੇ ਵਿਨਾਇਗਰੇਟ ਨਾਲ ਗਾਰਨਿਸ਼ ਕਰੋ, ਮੁੱਖ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁਆਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਚਟਣੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.

ਕੁਝ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿਚ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਲਈ ਦਾਲ ਖਾਣ ਦਾ ਰਿਵਾਜ ਹੈ, ਇਕ ਚੰਗੀ ਕਿਸਮਤ ਦੀ ਰਸਮ ਵਜੋਂ. ਇਸ ਦੇ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸੇਵਨ ਲਈ ਇਹ ਇਕ ਉੱਤਮ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਜੋ ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਏਗਾ.

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅਲਰਜੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਤੱਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੇ ਤਿਉਹਾਰਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪਕਵਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ.

ਇਨ੍ਹਾਂ ਜਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਵਾਈਨ, ਕਾਕਟੇਲ, ਬੀਅਰ ਅਤੇ ਸ਼ੈਂਪੇਨ ਮੌਜੂਦ ਹਨ. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿਚ ਅਤੇ ਉੱਥੋਂ ਦੁੱਧ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ.

ਜੇ ਭੁੱਲ ਭੁਲੇਖੇ ਜਾਂ ਫ਼ੈਸਲੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਟੋਸਟ ਪੀਣ ਲਈ ਪੀਤਾ ਸੀ, ਡਰਾਮਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਕੁਝ ਉਪਾਅ ਕਰੋ. ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਕੱ eliminateਣ ਲਈ ਘੱਟੋ ਘੱਟ 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਨਿਪਟਾਰੇ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿਚ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੂਸ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਓ. .

ਤੁਸੀਂ ਇਸੇ ਤਰਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਦੀਆਂ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਿਚ ਕੀ ਖਾਣਾ ਹੈ, ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿਚ.


ਵੀਡੀਓ: CAPE TOWN: Iconic food market along St. Georges street South Africa (ਨਵੰਬਰ 2021).